Stavgångsexperten tipsar: Så får du in rätt teknik och extra övningar
Du ska bli lite andfådd. Det ger extra träning att gå med stavar. Den här texten riktar sig till dig som är äldre och som vill vara fysiskt aktiv för att behålla din styrka och rörlighet eller för att må bättre. Vi åldras alla på olika sätt och därför är det svårt att ange en exakt ålder för när du räknas som äldre. Därför är det bra om barn tidigt lär sig tycka om sådan mat — och det är ingen fara med att välja bort kött. Rosig rabarberkompott. Bättre kondition och starkare muskler med stavgång: ”Gör underverk”
Belastningen på musklerna fördelas jämnt vid stavgång. Det gör att risken för skador i till exempel knäna och ryggen är mindre vid stavgång än vid löpning. Vid stavgång tränar du även överkroppens muskler. Vid stavgång använder du överkroppens muskler mer än vid en vanlig promenad och vid löpning. Vissa av dem kanske är helt ointressanta, vissa kommer du kunna ticka av snabbt som attan och sen kanske det är några som kräver lite mer eftertänksamhet eller arbete. Och då blev jag tillfrågad om jag inte ville hålla stavgång för personer som fått fysisk aktivitet på recept FAR. 
Stavgång – enkelt schema för gåstavar - Hälsoliv
Lägre skatt, högre pension och ökad livskvalitet. Det är några fördelar med att driva eget företag som pensionär. Akavia Aspekt har rådfrågat två experter om tips till äldre som vill starta eget. Sofia Åhman lär ut sina bästa tips nedan. Hur mkt pengar behöver du? Ett bra löppass ska få dig att längta efter att springa mer.
20 saker att göra året innan du går i pension!
Explosivitet är nyckeln. Viktigt att komma ihåg är att du inte kan starta från noll med powerträning – är du otränad bör du lägga minst två månader på att komma igång med övningarna i lugnt tempo. Prata gärna med någon av våra Personliga tränare, de är fantastiska på att ta fram ett träningsupplägg som passar just dig. Lycka till med pensioneringen! Foto: Gugge Zelander qigong smärtlindring ryggvärk. En dansk studie pekar dock på problem med denna strategi. Stavgångsexperten: Så får du in rätt teknik - Tidningen Hälsa
Här är pensionärerna som startat eget. Från vänster: Torborg Wärn, Peter Sund, Bobo Engström. Att gå i pension efter ett långt arbetsliv kan vara en lättnad för många, medan det för andra kan vara en ganska svår upplevelse. Att starta eget kan vara lösningen. Fika tillsammans, åka i väg och promenera i nya miljöer. Seniorens stora hälsoresa. Det kan skilja mycket pengar berorende på vilket val du gör! Gåstavar: Stava rätt! - Senioren
Det är aldrig för sent att starta och driva eget. Många drömmer om egen verksamhet utan att göra slag i saken, men som pensionär öppnar sig nya möjligheter. Och det finns många fördelar med att driva eget på äldre dar. Entreprenörskap > Starta eget som pensionär. Senaste nyheter: Alecta: Fler fattigyngre än fattigpensionärer 25 okt. Du har säker sett att det även finns fjädrade stavar. I 23 år har hon lett Korpens stavgångsrundor, ett engagemang som startade när hon själv gick i pension från jobbet som sjuksköterska. Stavgång - 1177
När du tränar själv, tänk på att starta med lättare vikter för att först lära dig rörelsen. Se den första tiden som inskolning där kroppen blir van vid både rörelse och att belastas. Därefter kan du stegvis öka belastningen. Att de känner varandra — och uppskattar den sociala aspekten av träningen — är tydligt. Och givetvis är hälsoaspekten viktig.
Motionsexperten: Så får du effekt av stavgången
Innebär att cellerna förses med syre --> de kan förbränna socker och fett --> energi frigörs. Mest beroende av hur starkt hjärtat är + dess förmåga att pumpa blod Framförallt viktigt vid hårt arbete under min, terränglöpning. LÄS ÄVEN: Träna under promenaden — 5 enkla övningar som stärker hela kroppen 10 steg om dagen: Det här händer i kroppen — och så får du in stegen i din vardag. Överväg att jobba längre!